一、行程概览与交通方式
推荐行程时长：10-12天（含往返交通）
核心路线：东莞清溪镇 → 广州 → 西宁 → 拉萨 → 返程
交通方案：
1. 清溪至广州：自驾或乘巴士至广州南站（约1.5小时）。
2. 广州至西宁：
- 飞机（约3小时，提前购票享折扣）
- 火车（Z264次，约30小时，建议选卧铺）
3. 西宁至拉萨：
- 青藏铁路Z6811次列车（约21小时，推荐夜间观星空、日间看可可西里）
- 飞机（约2.5小时，易错过沿途景观）
二、详细行程规划
Day1-2：清溪→西宁
上午从清溪出发至广州，下午飞抵西宁。适应海拔（2260米），游览东关清真寺、塔尔寺，品尝手抓羊肉。
Day3-4：青藏铁路之旅
乘Z6811次列车，途经青海湖、昆仑山、可可西里，备好相机捕捉藏羚羊。列车供氧，减少高原反应。
Day5-7：拉萨深度游
- 布达拉宫：提前1天预约门票，参观约3小时。
- 大昭寺：早晨跟随转经人群感受虔诚氛围。
- 八廓街：购买唐卡、藏香，体验甜茶馆文化。
- 色拉寺辩经：每日15:00开始（周日除外）。
Day8-9：拉萨周边
- 羊卓雍措：包车一日游，海拔4441米，避免剧烈运动。
- 纳木错：两日游，宿湖畔观星空，注意保暖。
Day10-12：返程与休整
从拉萨飞返广州，返回清溪镇，预留1天调整身体状态。
三、关键注意事项
- 高原适应：抵达首日勿洗澡、慢行动，备红景天、氧气瓶。
- 证件准备：身份证、边防证（若前往珠峰等地区）。
- 衣物建议：昼夜温差大，携带冲锋衣、防晒帽、墨镜。
- 文化礼仪：寺庙内不戴帽、不指佛像，转经按顺时针方向。
四、预算参考（人均）
经济型：6000-8000元（火车硬卧、青旅住宿）
舒适型：9000-12000元（飞机往返、星级酒店）
西藏之美在于纯净与震撼，放慢脚步，让心灵与雪山同频。